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Meditationthat grande y misterioso sujeto que en el pasado siempre ha evocaba la imagen del asceta solitario asiáticos sentados en profunda tranceis rápido que aparecen en lugares inesperados en toda la cultura americana moderna. Secretarios están haciendo como parte de su diario de mediodía clases de yoga. Preadolescente adolescentes entregar a la YMCA por sus madres en un sábado por la mañana están aprendiendo como parte de su formación karate. Los camioneros y las amas de casa en el Programa de Reducción de Estrés en la Universidad de Massachusetts Medical Center están practicando una combinación de yoga hindú y budista de meditación visión para controlar la hipertensión.
    
    
     Para entender mejor la meditación, considere lo siguiente analogía. Imaginemos una bombilla que brilla sobre un objeto. Ahora imagine que usted ha colocado una lente entre la bombilla y el objeto que concentra la luz sobre el objeto. Diferentes lentes se concentraría cantidades variables de luz sobre el objeto. Ahora imagine que usted también un filtro de color entre la lente y el objeto, que le permite también controlar el color de la luz, así como su intensidad. Este filtro puede ser sustituida con ningún otro color. Ahora imagina que la bombilla, la concentración de la lente, y el filtro están montados en un tablero de modo que usted pueda elegir el lugar de punto, y así seleccionar diferentes objetos como el objetivo de su color de la luz.
    
    
     Hay muchos métodos de meditación: complicado y simple, eficaz e inútil, que requiere mucho tiempo y que requieren poco. El siguiente método es simple, eficaz y no demasiado tiempo. Es ideal para principiantes. Muchos profesores, sobre todo budistas, se limitan a ella, porque es suficiente para alcanzar la iluminación. Este método facilitará la dosis óptima de la actividad contemplativa, sin la cual el logro de la Meta Espiritual es imposible. También ayudará a gestionar el estrés, aprender a relajarse y ver la realidad tal como es.
    
    
     En los ejercicios de meditación, la selección de las personas a quienes pensamientos de amor, la compasión o simpatía alegría se dirigen, el producto de más fácil a más difícil. Por ejemplo, cuando meditando sobre amorosa bondad, uno comienza con una aspiración para el propio bienestar, utilizando como punto de referencia para una ampliación paulatina: Así como quiero ser feliz y libre de sufrimiento, esto puede ser que. .. Mayo todos los seres ser felices y libres del sufrimiento! Entonces uno se extiende el pensamiento de bondad amorosa a una persona por quien uno tiene una relación amorosa, como, por ejemplo, un maestro, luego a un alto precio amado pueblo, a los indiferentes, y finalmente a los enemigos, si los hubiere, o los que no gusta. Desde esta meditación tiene que ver con el bienestar de la vida, uno no debe elegir las personas que han muerto, uno debe evitar también la elección de las personas hacia los cuales uno puede tener sentimientos de atracción sexual.
    
    
     Durante la meditación usted aprender a controlar dónde centrar su atención. Mediante la enseñanza a usted interrumpir un enfoque negativo, la meditación le da un descanso de estrés. La respuesta resultante permite la relajación de su cuerpo para reparar los daños causados por el estrés. Al mismo tiempo, la mejora de suministro de sangre a la reflexión parte de su cerebro, le da un tremendo impulso a su creativa capacidad de resolución de problemas, justo lo que necesita para resolver los actuales problemas complejos!

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