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Molti esperti credono di fumare è solo circa il 10% di dipendenza fisica e psicologica del 90%. Il suo corpo recuperare abbastanza rapidamente da nicotina ritiri con la peggiore subsiding sintomi di solito in circa tre giorni o meno. Ma il tuo psicologica dipendenza dalle sigarette può essere molto più difficile da superare.
 
  Un modo per combattere questo è fare un po 'di auto-analisi prima di dare il massimo sigarette.
 
  Fate una lista con due colonne. Etichetta colonna di uno Perché ho iniziato a fumare e due etichetta colonna Perché voglio smettere di fumare.
 
  Nella colonna uno, elencare tutte le ragioni si possono ricordare per spiegare perché hai iniziato a fumare. Essa è stata la pressione reciproca? Ribellione? Hai pensato che ti ha fatto guardare cool? Ha fatto farvi sentire come un adulto? Davvero cercare di ricordare le esatte ragioni per cui hai iniziato a scrivere il fumo e tutti giù.
 
  Ora guardiamo oltre tale elenco. Fare una qualsiasi di queste ragioni si applica ancora nella tua vita oggi?
 
  Se siete come la maggior parte delle persone, vedrete che i motivi per diventare un fumatore non sono più validi, e sono facilmente superato di rischi per la salute e la vostra famiglia il benessere.
 
  Ora è possibile dunque passare alla colonna di due ...
 
  Perché si vuole smettere di fumare?
 
  Questo può sembrare ovvio, ma può essere un po 'complicato. Si ha realmente bisogno di prendere un po 'di tempo e di pensare a questo. Non solo la lista evidente motivi di salute. Sei stato lettura il chirurgo generale delle avvertenze per anni con scarso effetto, perciò devi venire fino a ragioni che hanno davvero significato per voi.
 
  Le cose che la maggior parte delle persone scrivere non vi aiuterà a smettere di fumare ...
 
  -- Non voglio avere il cancro ai polmoni.
  -- Non voglio avere un infarto o un ictus.
  -- Mi piacerebbe vivere abbastanza a lungo per vedere i miei nipoti crescere.
 
  Questi sono tutti i buoni motivi per smettere di fumare ... ma nella possibilità di affrontare piuttosto che in specifiche.
 
  Certo che lei potrebbe avere il cancro ai polmoni, si potrebbe avere un infarto o un ictus, si potrebbe morire giovani e perdere l'occasione di vedere il tuo nipoti crescere.
 
  O, si potrebbe non! Non sei in grado di rompere una forte dipendenza psicologica in base a ciò che potrebbe accadere. La vostra mente lavorerà duramente per convincervi che non accadrà a voi! Invece, elencare i problemi di salute che si stanno già sperimentando.
 
  Il tuo elenco dovrebbe ricordare le cose nella vostra vita che siete infelici circa e sono fortemente motivati a cambiare. Al fine di rompere il vostro dipendenza psicologica, avete bisogno di un arsenale di nuovi pensieri e desideri che sono più forti di quanto il tuo desiderio di fumare.
 
  Qui sono i tipi di cose che si desidera inserire nella colonna due ...
 
  Perché voglio smettere di fumare?
 
  1. Motivi di salute
 
  -- Ottenere così di respiro quando ho esercitare anche me stesso un po '. Solo vacuuming la casa mi rende pant e gasp.
 
  -- I miei piedi sono sempre freddo. Ciò potrebbe essere dovuto alla pressione alta e cattiva circolazione associati con il fumo.
 
  -- Ho una brutta tosse bagnato e devo soffiare il mio naso modo troppo spesso. Muco accumulo è il corpo di reazione a tutte le tossine e le sostanze chimiche nel fumo di sigaretta e potrebbe essere un precursore di gravi malattie respiratorie. Anche se non ho ricevuto il cancro, non voglio essere una di quelle persone che ha a tote ossigeno nei pressi di bottiglie ovunque.
 
  -- Sono sempre stanco. E 'possibile che il mio corpo sta utilizzando tutte le sue energie cercando di eliminare le tossine e le sostanze chimiche da sigarette?
 
  2. Motivi vanità
 
  -- Il fumo provoca l'invecchiamento prematuro e asciugatura della pelle. Non voglio sembrare una vecchia rugosa di prugna secca!
 
  -- Il mio dita, unghie e denti sono tutti macchiati di tabacco. Disgustoso! Come imbarazzante.
 
  -- Quando ricevo sul ascensore dopo una pausa di fumo sul posto di lavoro, tutti i loro rughe naso e cerca di bordo lontano da me, perché io reek del fumo di sigaretta. Mi sento come un paria. E 'imbarazzante per essere sempre la grande stinker sulla ascensore. Mi sento come se non hanno autocontrollo.
 
  -- Il mio alito è terribile. Kissing me deve essere come baciare uno portacenere. I spendere una fortuna a fiato zecche.
 
  3. Motivi finanziari
 
  -- Se salvo tutti i soldi che ho usato per trascorrere sulle sigarette, avrò abbastanza per prendere una vacanza in Cancun ogni inverno!
 
  -- Ho potuto utilizzare il denaro per pagare la mia carta di credito!
 
  -- Ho potuto donare soldi per il mio preferito carità o sponsorizzare un bambino. La mia sigaretta denaro potrebbe rendere il mondo un posto migliore!
 
  4. Motivi di famiglia
 
  -- La mia famiglia può smettere di preoccuparsi di me.
 
  -- Il mio coniuge dovrà trovare qualcosa di nuovo da me about nag.
 
  -- I miei bambini saranno fieri di me e, si spera che non avrete mai inizia a fumare stessi, che hanno visto in prima persona ciò che una brutta abitudine distruttiva che è.
 
  5. Pulizia Motivi
 
  -- Le pareti essere utilizzato per il bianco. Ora sono una brutta sporca-looking marrone.
 
  -- I puzzolenti, la mia macchina puzza, puzza casa mia, tutto il mio reeks del fumo di sigaretta. Non posso dare anche un libro a un non-fumatori amico perché non possono stare l'odore di fumo permeando le pagine.
 
  Vede in uno qualsiasi degli oggetti elencati? Si possono avere molti più motivi di tua scelta. Come trovare molte interessanti ed emotivo ragioni per smettere di fumare come si può pensare e scrivere tutti.
 
  Se si riesce a riqualificare la tua mente a pensare di fumare come un silly e auto-distruttivo cosa da fare, allora è quasi certo che per avere successo.

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