HOME   >>  Winkelen   >>  Cosmetica

Ik liep in het ziekenhuis kamer. Ze lag op haar bed met buizen, die ingaat op haar armen en elektroden getapete aan haar borst. Uitrusting aan de zijkant van de zaal geregistreerd haar hartslag en bloeddruk.
    
    
     Ze keek op en zei me, ik weet je. Ik glimlachte. Zij studeerde mijn gezicht voor een paar momenten. Tot slot zei ze, Ja, ik weet je. Je mijn zoon Billy!
    
    
     Dat was mijn moeder ongeveer een maand voordat ze stierf. Ze was 85 jaar oud. Ze had de ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende oorzaak van dementie.
    
    
     De kans op dementie met het woord als je ouder. Met de leeftijd 85, ongeveer 35 van de 100 mensen hebben IT1. Na het bekijken van mijn moeder Ik hoopte ik kon uit te vinden hoe passen in de vijfenzestig procent die de pensioengerechtigde leeftijd met een sterke, actieve hersenen.
    
    
     De hersenen functies
    
    
     Het brein is uw bodys control center. Zij houdt toezicht op het autonome zenuwstelsel, die automatisch activiteiten, zoals ademhaling, de spijsvertering, en hartslag. Hij regelt de somatische zenuwstelsel die uw zintuigen en spieren. Ook de controles bewuste activiteiten, zoals redeneren, abstractie, de besluitvorming en dacht. Het definieert de kenmerken en de persoonlijkheid. Uw hersenen controles om de activiteiten in je lichaam.
    
    
     Zoals je leeftijd, je hersenen begint te functioneren in een langzamer tempo. Er wordt ook rekening meer te verjongen. Uw leven, alsmede andere externe factoren die van invloed zullen zijn op uw hersenen verouderingsproces. Het goede nieuws is, zijn er manieren om de kracht van je hersenen als de vangsten tijd contact met u op. De volgende zijn vier manieren om te helpen uw hersenen traag verouderingsproces.
    
    
     1. Een gezond leven
    
    
     De tweede meest voorkomende oorzaak van dementie is atherosclerose, of in eenvoudige bewoordingen, verharding van de bloedvaten in de hersenen. Dit staat bekend als vasculaire dementie, goed voor maar liefst 40% van de gevallen. Vasculaire dementie is in verband gebracht met hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, hart-en vaatziekten, diabetes en de daarmee verband houdende voorwaarden. De meeste deskundigen vinden dat de behandeling van deze onderliggende voorwaarden kan een vermindering van de kans aanbestedende vasculaire dementie of, indien een persoon die reeds op de hoogte is, kan haar trage vooruitgang. Deze ziekten zijn vaak versneld door roken, overmatig drinken en zowel het voorschrijven en het recreatieve drugsgebruik.
    
    
     Roken is slecht voor je gezondheid. Het is ook slecht voor je hersenen. Een studie die in Nederland gevolgd 7000 mensen leeftijd 55 en ouder voor een gemiddelde van zeven jaar. In die tijd, 706 van de deelnemers ontwikkeld dementie. Rokers bleken te zijn vijftig procent meer kans hebben op de ontwikkeling van dementie dan mensen die nooit gerookt hebben of stoppen voordat die deelnemen aan de studie.
    
    
     Alcoholmisbruik is in verband to15 tot 25 procent van alle dementie cases2. Alcohol heeft invloed op de hersenen direct als een neurotoxine en is de oorzaak van ernstige lange termijn negatieve effecten op het centraal zenuwstelsel. Alcoholmisbruik kan leiden tot ondervoeding, vitamine gebreken en kan ook leiden tot leverbeschadiging. Studies tonen aan dat deze kunnen leiden tot een brain krimp en hersenbeschadiging.
    
    
     Illegale drugs kan ook leiden tot dementie. Cocaïne beïnvloedt verkeer en het is aangetoond dat zij leiden tot kleine beroertes. Heroïne, wanneer zij voor langere tijd of bij oudere mensen, kan blokkeren de neurotransmitter acetylcholine, die is betrokken bij het leerproces en het geheugen.
    
    
     2. Eet gezond voedsel.
    
    
     Als algemene regel geldt dat een goede voeding voor het lichaam is ook goed voor de hersenen. Gezond eten is aangetoond dat het risico van vele chronische ziekten zoals diabetes, osteoporose, kanker en hartziekten. Het vergroot ook de kansen van de levende een nadere, meer leven.
    
    
     Voor een goede werking van uw hersenen behoeften top kwaliteit brandstof. Een dieet dat omvat vijf porties fruit en groenten per dag, koolhydraten, zoals hele korrel brood, pasta en granen, alsmede vetten en eiwitten kan dit voor je.
    
    
     Soms hersenen voedsel, vis is een rijke bron van onverzadigde vetten en eiwitten. Een studie gepubliceerd in de Archives of Neurology3 geconstateerd dat het eten van vis minstens eenmaal per week een rem op de ontwikkeling van dementie bij oudere mannen en vrouwen. Over het algemeen daalde de geestelijke functie in een tempo tien procent trager in deze vis eters in vergelijking met leeftijdsgenoten die niet zo vaak eten van vis. Geestelijke functie bij oudere mannen en vrouwen die vis aten twee of meer keer per week afgenomen, tegen een koers dertien procent trager dan die die geen vis eten.
    
    
     Een laatste deel van een gezond dieet dat veel mensen kijken is het drinken van voldoende vloeistoffen. Een kunstmatig gedroogde hersenen geen die denken duidelijk. Vergeet niet, gewoon oude water is de gezondste vloeistof kunt drinken.
    
    
     3. Uitoefening van uw lichaam
    
    
     Een studie gepubliceerd in het tijdschrift van de American Medical Association, bestaande uit 2257 Japans-Amerikaanse mannen tussen 71 en 93 jaar oud, meldde dat regelmatige lichaamsbeweging kunnen beschermen tegen de ontwikkeling van Alzheimers disease. Het onderzoek van een aantal organisaties, waaronder het Department of Veteran zaken en de Stille Oceaan Health Research Institute, suggereert ook dat het beter is uit te oefenen in uw hele leven in plaats van te proberen om een ongezonde levensstijl in je latere jaren.
    
    
     Oefening helpt ons beter te voelen zowel fysiek als emotioneel. Het kan bijdragen tot een verbetering van ons zelfbeeld. Het verbetert ook onze kracht en uithoudingsvermogen. Het vermindert de vetverbranding, verbetert de verplaatsing naar gewrichten en spieren en verhoogt de bodys vermogen om zuurstof proces. Regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt tot het verminderen van depressie terwijl de risico's van hart-en vaatziekten.
    
    
     Wat voor soort oefening programma moet je gaan? Het hangt af van uw specifieke voorkeuren en bodys uw lichamelijke conditie. Als u meer dan vijfenveertig en heb uitgeoefend in een tijd, dient u contact op met uw arts voor het begin van elke vorm van uitoefening programma.
    
    
     Uw uitoefening programma moeten behoren hart-en kracht opbouw van oefeningen. Hart-oefeningen zijn goed voor je hart. Hieronder vallen wandelen, zwemmen, fietsen en voor de beste resultaten moet worden gedaan voor ten minste dertig minuten per dag, elke dag. Sterkte opbouw van uw spieren en helpen u uw botten dicht, het verminderen van de kans op osteoporose. Dit kan variëren van turnoefeningen aan gewicht opleiding.
    
    
     Een favoriete uitoefening van mijn is Tai Chi, een combinatie van trage, cirkelvormige bewegingen. Een studie van de Harvard Medical School is gebleken dat oudere vrouwen die praktijk Tai Chi regelmatig ervaren een betere conditie stimuleren dan lopen stevig gedurende drie uur per week. De studie wees erop dat dit te wijten is aan een betere benutting zuurstof.
    
    
     Tai Chi kan helpen mensen aan arthritis lijdt en zelfs osteoporose. Er zijn aanwijzingen dat geeft aan dat de versterkte geest en lichaam verbinding die uit de praktijk van Tai chi kan helpen beschermen tegen dementie en de ziekte van Alzheimer.
    
    
     Of zijn Tai Chi of een andere vorm van uitoefening van de belangrijkste is om gewoon doen.
    
    
     4. Verminder stress
    
    
     Stress verhoogt uw hartslag en bloeddruk en kan leiden tot een beroerte. Er zijn twee categorieën van stress. Het eerste type, acute stress, is ook bekend als de vlucht of de strijd reactie waar de hersenen produceert chemicaliën vertellen dat het lichaam te versnellen, waardoor zij beter presteren. Dit is het soort stress youll ervaring bij een andere auto haalt uit voor je waardoor je raakt je plotseling remmen. Dit soort stress is normaal en van korte duur.
    
    
     Het tweede type van stress is bekend als chronische of langdurige stress. Deze stress is abnormaal en langdurig. Er zijn sterke aanwijzingen dat deze vorm van stress inderdaad schade de hersenen. Het komt voor als we niet laten gaan van de stress. Chronische stress verhoogt het vrijkomen van stresshormonen. Studies hebben aangetoond dat deze stresshormonen in feite kunnen doden zenuwcellen in dieren en kan waarschijnlijk hetzelfde doen bij de mens.
    
    
     Een methode voor het verminderen van chronische stress is door middel van oefening. Stress kan ook worden verminderd door middel van meditatie. Nog een beproefde methode is door middel van hypnose. Met behulp van de visualisatie proces hypnose kunnen helpen een persoon leren kalm te blijven en ontspannen, zelfs terwijl meemaken van een evenement dat was belastend zijn voor hen in het verleden.
    
    
     Ongeacht de vermindering van stress die u kiest, zijn belangrijk om te onthouden dat het nemen van stappen ter vermindering van chronische stress zal verbeteren van uw algehele gezondheid. Het zal je ook helpen houden je geestelijke vermogens.

Related Article to Anti-aging en gezond leven