HOME   >>  Αναφορά Εκπαίδε   >>  Short Stories

Η πιο συνηθισμένη ερώτηση που ακούω στο triathlete κόσμο για τα μυστήρια της κολύμπι αποτελεσματικά συνεπάγεται συνήθως κάτι με αναπνοή. Σε freestyle, είναι το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε το σώμα σας θέση δεξιά. Στη συνέχεια, για πολλούς, θα ρίξουν στην αναπνοή και όλα θα πάνε haywire! Αυτό έχει να κάνει με την έλλειψη ισορροπίας, χρησιμοποιώντας το κεφάλι σας πυρήνα αντί να αναπνέουν, και μερικούς άλλους παράγοντες.
    
    
     Εδώ είναι οι 5 μεγαλύτερες προκλήσεις στην εκμάθηση πώς να αναπνέει στο freestyle, μαζί με τα διορθωτικά μέτρα σχετικά με το πώς να περάσει από αυτές:
    
    
     1. Δεν καλό αέρα. Υπάρχουν δυο λόγοι συνήθως συμβαίνει σε αυτό το freestyle. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα αναπνέουν αέρα σας πριν να εναλλάσσει να λάβει μια ανάσα. Όταν μάθησης, κάποιοι άνθρωποι προσπαθούν να exhale και εισπνεύσετε ενώ είναι κυλιόμενο προς την πλευρά των αεροπορικών. Υπάρχει απλώς δεν είναι αρκετός χρόνος για αυτό! Ο exhalations θα πρέπει μόνο να είναι στο νερό με τη μορφή φυσαλίδων. Στην πρώτη ο χρόνος μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά τελικά θα το συνηθίσετε. Δεύτερον, μπορεί να σας όπως εσείς ναυάγιο αναπνέουμε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τροχαίο στην πλευρά να αναπνέει, και δεν περιστρέφονται το κεφάλι και να κοιτάξω ευθεία. Εξασκήσουν την πλευρά την έναρξη των γυμνασίων και των πτερυγίων καρχαρία, όπως συζητήθηκε στην πλήρη οδηγό και στο εισαγωγικό 4-συνόδου online κλινική που παίρνετε με την εγγραφή για την Tri Κολύμβηση Προπονητής ενημερωτικό δελτίο θα σας βοηθήσει επίσης με αυτή την πρόκληση.
    
    
     2. Εκτεταμένη βραχίονα καταβόθρες, ενώ προβαίνει σε αλκοτέστ. Αυτό είναι κυρίως ένα θέμα ισορροπίας. Ενώ μπορείτε να αναπνέετε τη μία πλευρά, την άλλη σας χέρι θα πρέπει να επέκταση. Για πολλούς κολυμβητές, η εν λόγω επέκταση του βραχίονα σε ωθεί το νερό (αγκώνα σταγόνες) και είναι ναυάγιο, ενώ προσπαθεί να εισπνεύσει. Η πλευρά την έναρξη των γυμνασίων και των πτερυγίων καρχαρία θα συμβάλει επίσης στη βελτίωση αυτής. Άλλο ένα τρυπάνι συζήτησε επίσης στα υλικά που θα βοηθήσουν με την πρόκληση αυτή είναι η πρώτη ασκήσεων, οι οποίες δυνάμεις σας για να μη χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, ως εκ τούτου βελτιώνει την ισορροπία σας στο νερό.
    
    
     3. Ταχύτητα θυσιάζεται εξαιτίας ενός διακόψετε την αναπνοή. Ένα τυπικό σενάριο είναι ότι θα αισθανθείτε σαν να είστε μαζί κρουαζιέρες μόνο ωραία και τότε θα λάβει ανάσα και αισθάνεται σαν έχετε μόλις έχασε όλους σας ορμής. Για να διορθωθεί αυτό, όταν αναπνέουμε, επικεντρώνεται στις αναπνευστικές προς την πλευρά (όπως στο # 1), τότε για το στόμα σας έχοντας παράλληλα προς το νερό, αντί για πάνω από το νερό. Ο τελευταίος θα αναλάβει παράλληλα να δαμάσει, αλλά μόλις το κάνετε, θα αναλάβει τη φροντίδα του να σταματά και να βελτιώσετε το συνολικό ταχύτητα.
    
    
     4. Δυσκολία στην αναπνοή κατά την πλοήγησή σε έναν αγώνα δρόμου. Χρειάζεται να δούμε μέχρι να δείτε πού θέλετε, και ταυτόχρονα να πάρετε μια ανάσα. Πώς μπορείτε να κάνετε και τα δύο; Ξεκινήστε με διμερείς αναπνοή (αναπνοή και στις δύο πλευρές κάθε 3 εγκεφαλικά επεισόδια). Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε σχετικά με το πού εσείς δεν αρθεί το κεφάλι σου μέχρι το πολύ. Όταν χρειαστεί να άρει το κεφάλι σου μέχρι το θέαμα, να μην προσπαθήσουμε να εξετάσουμε ευθεία-αυτό θα κάνει hips νεροχύτη σας και έχετε ρίξει εκτός ισορροπίας. Αντίθετα, πάρτε μια γρήγορη peek στο στόχο σας, ρολό στο πλάι να αναπνέουν, και θα φέρει πίσω το κεφάλι σας σε σωστή θέση.
    
    
     5. Πιπίλισμα στο νερό, ενώ προβαίνει σε αλκοτέστ. Στην πράξη, αυτό θα συμβεί επειδή ορισμένες φορές του # 1 και # 2 παραπάνω. Σε μια κούρσα, τα κύματα μπορεί να προκαλέσει η εισπνοή του νερού αντί του αέρα (διμερείς αναπνοή θα βοηθήσει ως εδώ καλά). Οι πρακτικές ασκήσεις να βελτιώσει την ισορροπία και να αποφευχθεί αυτή η δυσάρεστη εμφάνιση είναι η πλευρά την έναρξη των γυμνασίων και των πτερυγίων καρχαρία, καθώς και το ένα σκέλος τρυπάνι. Για να εκτελέσετε το ένα σκέλος τρυπάνι, να κολυμπήσετε σε πλήρη εγκεφαλικό επεισόδιο με ένα βραχίονα ενώ το άλλο σκέλος στηρίζεται στο πλευρό σας. Αναπνέουμε στην αντίθετη πλευρά του βραχίονα stroking. Αυτή είναι μια δύσκολη τρυπάνι και παίρνει κάποια πράξη, αλλά θα εξοφλήσει! Για περισσότερα και να δείτε αυτή και άλλες ασκήσεις, δείτε το πλήρες πακέτο από την Tri Κολύμβηση προπονητή.

Related Article to Κάμερες και τα εγκλήματα